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10 Tipps 🧘🏽 Yoga in Karlsruhe 🤸🏻 2024

Tipps für die besten Yoga-Studios in Karlsruhe!

Ihr sucht einen Sport mit dem Ihr Körper und Geist trainieren könnt? Dann ist Yoga genau das Richtige für Euch, denn mit den vielfältigen Stilen und unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ist garantiert für jeden das Passende dabei. Wir haben uns für Euch umgesehen und stellen Euch einige der besten Yoga-Studios in Karlsruhe vor.

Deine Stadtkarte für Yoga in Karlsruhe

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DEVA - Yoga Refugium, Südweststadt – Transformation für Körper, Geist & Seele

Das YOGA DEVA Refugium in KARLSRUHE ist ein besonderer Ort für Ihre persönliche Entfaltung und ihre Entwicklung hin zum nächsten LEVEL. Hier steht ganz im Fokus Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und damit den Zugang zur eigenen wahren Identität zu erhalten.

Yvonne Talmon l’ Armée hat bereits 2005 ihre Leidenschaft zum Yoga gefunden. Inzwischen ist es zu ihrer wahren Lebensform geworden, in der Yoga als unerschöpfliche Kraftquelle dient, den Alltag als zweifache Mutter und Unternehmerin, mit neuen Herausforderungen und unbekannten Situationen, zu meistern. In ihrem YOGA DEVA Refugium möchte sie ihre persönlichen Erfahrungen und die Werkzeuge des YOGA und COACHINGS teilen und weitergeben.

Yoga Kurse mit weitreichender Wirkung

Die Angebotsvielfalt im YOGA DEVA Refugium ist brillant: von privaten Yogastunden, in denen ganz gezielt auf die individuellen Bedürfnisse und akuten Lebenssituation der Kund:innen eingegangen wird, über Yoga Kurse für Eltern und Babies, das YOGA in der Schwangerschaft und ebenso das Yoga des Klangs, ist gerade deshalb für jeden das passende dabei.

Besonders geliebt und geschätzt wird das angebotene Kundalini Yoga. Hier steht der Ausgleich zum stressigen und herausfordernden Alltag im Vordergrund. Das Kundalini Yoga ist als der transformierenste Yoga Stil bekannt und ist bezeichnend durch seine kraftvollen Übungsreihen, der sofort wirksamen Atemtechniken und tiefen Meditationserlebnissen.

Kundalini Yoga gibt eine sofortige Erfahrung über sich selbst und wirkt exakt an der Stelle an der es notwendig ist. Hinzu kommt, dass es heilend wirkt bei Schlaflosigkeit, Bewegungsmangel, Gereiztheit, Nervosität, sowie Stimmungsschwankungen und Angstzuständen. kontakt@yoga-deva.de

Erhebe deinen Geist

Als Gründerin des | DIVINE INSTITUTE | Selfcare Expertin und professionell ausgebildete Lebenszyklen Coach, bietet Yvonne Talmon l' Armée im YOGA DEVA Refugium, das von ihr entwickelte DIVINE COACHING an. Ihre Coachings richten sich ausschließlich an Frauen, die JETZT AUFWACHEN. 6 Monate begleitet sie diese Frauen auf dem Weg sich selbst dauerhaft zu erheben und das Leben zu leben, das sie tief erfüllt und von dem sie nie wieder abweichen werden.

Es entspricht endlich ihrem wahren SELBST. Transformation garantiert. Und wenn sie mich fragen, es ist so viel mehr als nur die beste Version von sich selbst zu leben. Denn wer kann schon sagen, was diese beste Version wirklich ist. coaching@yoga-deva.

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Die Matte, Weststadt – Spiritualität, Meditation und Energiearbeit

Das Yogastudio Die Matte liegt in einem ruhigen Hinterhof in der Karlsruher Weststadt am Mühlburger Tor. Das Studio bietet einen Ort für aktiv gelebte Spiritualität, wobei neben Yoga und Meditation auch Energiearbeit und geistiges Heilen angeboten werden. In zwei unterschiedlich großen Räumen finden die Teilnehmer genügend Platz für eine Auszeit. Im größeren Raum können bis zu 18 Schüler an Hatha-Yoga-Klassen teilnehmen, wohingegen der kleinere Raum ideal für Meditations-Kurse, Behandlungen und Einzelarbeit ist.

Eins-Sein mit Allem

Die Matte bietet Unterricht zu unterschiedlichen Kurse und Workshops sowie Yogalehrer-Ausbildungen. Die intensiven und humorvollen Kurse geben Inspiration und neue Kraft für ein erfülltes und entspanntes Leben. Im Anfängerkurs Yoga 1 liegt der Fokus auf einem leicht erlernbaren und effektivem Yogaprogramm. Perfekt geeignet für alle, die nur wenig Erfahrung mit Yoga haben und es erlernen wollen. Auch wird hier Chakra Yoga angeboten, bei dem eine ruhige Abfolge von Asanas (Körperhaltungen) es ermöglicht die eigenen Lebensenergien zu lenken und zu spüren. Zum weiteren Angebot des Studios gehört auch die Energiearbeit, bei der mithilfe von Heilern oder in Einzelarbeit der persönliche Lebensweg ausgebaut.

Momentan findet der Unterricht in Livestreams online auf Youtube statt. Nach einer Anmeldung per Mail bekommt Ihr einen Link zum jeweiligen Kurs zugesendet und alle weiteren Klassen können mit einem Live Stream mitverfolgt werden.

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Green Roots by Vanessa, Innenstadt – Ein Ort zum Wohlfühlen

Das Green Roots Studio liegt inmitten von Karlsruhe, wobei das Gewölbe der Räumlichkeit für eine gemütliche Atmosphäre sorgt und dazu einlädt den Trubel der Innenstadt auszublenden. Hier stehen Euch alle wichtigen Hilfsmittel von Yogamatten über Gurte bis hin zu Decken und Kissen zum Yoga üben zur Verfügung.Hier bleiben aufgrund der besonderen Räumlichkeit die Temperaturen - egal ob Sommer oder Winter - immer angenehm. Einfach ein Ort zum Wohlfühlen!

Yoga für Schwangere

Der Kurs Yoga für Schwangere bietet mit sanften Asanas (Körperhaltungen) und Atemtechniken eine sichere und unterstützende Umgebung zur Vorbereitung auf die Geburt und Mutterschaft. Auf der einen Seite können dadurch schwangerschaftstypische Beschwerden wie Müdigkeit, Rückenschmerzen oder Sodbrennen gelindert werden und andererseits die idealen Voraussetzungen zur Geburtsvorbereitung getroffen werden. So werden mit Übungen und Atemtechniken die Intuition gestärkt, für Entspannung gesorgt und Nervosität und Stress entgegengewirkt. Auch Meditation ist hierbei ein wichtiger Teil der Yogastunden. Diese sind für schon alle ab der 12. Schwangerschaftswoche geeignet und können bis zur Geburt praktiziert werden. Dabei sind keine Vorkenntnisse im Yoga erforderlich, da der Kurs für alle Erfahrungs- und Fitnessstufen geeignet ist. Außerdem bieten die Klassen auch eine wunderbare Gelegenheit, um andere werdende Mütter kennenzulernen und einen Raum zum Austausch über die Schwangerschaft.

Neben dem Yogakurs für Schwangere werden hier auch Yoga Basics, Power Vinyasa, beruhigendes Yin-Yoga und private Einzelstunden angeboten. Wer das Studio erstmal kennenlernen möchte kann sich mit einer Schnupper-Stunde für 9€ einen ersten Eindruck verschaffen. Für 15€ kann hier mit dem Drop-In-Angebot zu einem beliebigen Zeitpunkt an den Yoga-Sessions teilgenommen werden. De 5er-Karten für 70€ oder die 10er-Karten für 130€ bieten sich hingegen perfekt für das regelmäßige Üben im Green Roots Studio an.

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Kly Yoga, Innenstadt – Tradition und Modernität

Modern, Offen, Vielseitig

Bei Kly-Yoga wird die traditionelle Yogalehre neu interpretiert. Moderne Spiritualität trifft auf den aktuellen Stand der Wissenschaft. Damit liegen die anatomisch korrekte und gesunde Ausrichtung besonders im Fokus. Auch Offenheit und Authentizität werden bei diesem Yoga-Studio groß geschrieben. Beim vielseitigen Kursprogramm kann hier jeder genau das Passende für sich finden. Egal ob pure Entspannung beim Yin-Yoga, Bewegung beim Flow-Kurs oder Kräftigung beim Alignment, hier kann jeder seine Zeit auf der Yogamatte vollkommen auskosten.
Neben dem großen Kursangebot findet Ihr im Shop des Yogastudios auch die Möglichkeit verschiedenstes Zubehör der Marke Lululemon zu ergattern.

Für 20€ könnt Ihr an einer Probewoche teilnehmen und innerhalb von einer Woche das gesamte Kursprogramm ausprobieren. Bei einer regelmäßigen Teilnahme lohnen sich hier die 10er-Karte für 130€. Ihr wollt Euch nicht sofort auf einen der Kurse festlegen? Keine Sorge! Mit den flexiblen 10er-Karten muss sich nicht vorab entschieden werden und es kann täglich ein neuer Kurs ausprobiert werden.

“Yoga wann immer du willst!”

Eine Videothek bietet mit verschiedensten Aufzeichnungen der letzten Live-Kursen die Möglichkeit zu einem flexiblen Üben oder Nachholen. Der beliebige Kurs kann mit einem Einzelticket, einer Probewoche oder der 10er-Karte erworben werden. Dabei steht der Kurs eine Woche nach der Buchung weiterhin zur Verfügung.

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muktimind Yoga & Therapy, Weststadt – Yoga im Jugendstil Flair

Das Muktimind befindet sich in der Karlsruher Weststadt in einem schönen Jugendstil-Altbau. Hier erwartet Euch eine freundliche und stilvolle Atmosphäre, geprägt durch den besonderen Flair der Räume im Erdgeschoss, des Wintergartens und des idyllischen Praxisgartens. Wer also lernen will zu Meditieren, Entspannung sucht oder auch Mantras singen möchte, ist bei diesem Yoga-Studio genau richtig. Das Kursprogramm deckt vom sanften Yoga bis hin zu dynamischen Vinyasa Yoga über klassisches Hatha Yoga die breite Vielfalt der Yogastile ab.

Yoga im hauseigenen Garten

Neben dem großen Angebot an verschiedenen Kursen bietet Muktimind auch Open-Air Yogastunden im privaten Garten an. Yoga üben an der frischen Luft im Schatten der hochgewachsenen Trompetenbäume: Dieser idyllische Ort bietet sich ideal für schöne abendliche Vinyasa Stunde mit Musik und Kerzenlicht an.

Flexibles Üben mit den Mehrfachkarten

Zum Kennenlernen erhaltet Ihr hier kostenlos eine Probestunde. Jede weitere Einzelstunde kostet je nach Dauer 15€ bis 17€. Eine 3er-Karte bekommt Ihr für 42€, eine 5er-Karte für 69€ und eine 10er-Karte für 129€. Ab 10€ könnt Ihr am Online-Livestream von zu Hause aus teilnehmen.

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Yoga by Alessa, Weststadt – Yoga auch für Dich

Hier bei Yoga by Alessa ist jeder in der Lage Yoga zu erlernen und auszuführen. Die Yogalehrerin Alessa Nagy leitet Euch beim Erlernen verschiedenster Yoga-Übungen. Egal, ob sanftes Yin-Yoga oder dynamisches Vinyasa, das Yoga-Studio in der Uhlandstraße 11 bietet für jeden den Richtigen Yogastil.

Für jeden das Richtige!

Für Anfänger bietet sich hier besonders der Yin-Yoga-Kurs an. Gemütlich zum Ausklingen des Tages kann hier mittwochs ab 20:15 Uhr für eine Stunde der Alltagstrubel in Vergessenheit geraten. In den frühen Morgenstunden wird freitags von 9 bis 10 Uhr beim Yoga 50+ ruhiger Yoga-Flow geübt. Und für alle Sportbegeisterten bietet der vom Ashtanga Yoga inspirierte Vinyasa Flow freitags von 19-20 Uhr harmonische Übungsabläufe bei denen man sich so richtig auspowern kann.

Für regelmäßige Yoga-Sessions bieten sich die 5er-Karten für 70€ oder die 10er-Karten für 130€ an. Eine Einzelstunde erhaltet Ihr schon für 15€.

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Yoga mit Cora, Weiherfeld – Yoga für Jung und Alt

Die Yogalehrerin Cora Brandt sorgt dafür, dass Ihr zu Euch selbst findet. Entschleunigung und Entspannung stehen in ihren Yogastunden im Vordergrund. Das schrittweise Ausführen der Bewegungen wird durch die eigene Atmung begleitet, wobei ein Wechsel zwischen Belastung und Entspannung besteht und für eine angenehme Erfahrung sorgt.

Für Fitness auch im hohen Alter

Yoga Gold ist ein auf die veränderten Bedürfnisse des Alters angepasster Yogakurs, bei dem Rücksicht auf körperliche Einschränkungen genommen wird. Aber auch jüngere Teilnehmer, die eine sanfte Yogastunde suchen oder an gewissen Einschränkungen leiden sind hier genau richtig. Hier geht es nicht nur um die Standard-Asanas. Der Fokus liegt auf individuell angepasstem Yoga, dass darauf abzielt Beweglichkeit und Kraft für den Alltag beizubehalten und zu fördern. Auch Beckenbodentraining, Gleichgewichts– und Koordinationsübungen stehen im Kurs-Programm, wodurch die Körperwahrnehmung geschult und verbessert werden kann. Die Gruppen werden klein gehalten, damit auf die persönlichen Bedürfnisse jedes Einzelnen eingegangen werden kann. Aber auch Einzelstunden sind nach Absprache zu Hause möglich.

Für 15€ erhaltet Ihr eine Einzelstunde und für 130€ eine 10er-Karte. Private Einzelstunden können entweder für 60 Minuten mit 65€ oder für 90 Minuten mit 90€ gebucht werden. Im Falle einer Demenz sind die Yoga-Stunden mit 30 Minuten für 40€ oder mit 45 Minuten für 45€ möglich. Derzeit könnt Ihr hier auch an Onlinekursen teilnehmen.

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Kundalini Karlsruhe, Rüppurr – Heilung durch Yoga

“Finde Dich selbst!”

Spaß an der eigenen Körperlichkeit und der Musik. Das ist der Leitstern von Kundalini Karlsruhe. Gemeinsam dynamisches und kraftvolles Yoga praktizieren, Mantras singen und tanzen steht hier im Kursprogramm! Findet Euch durch unterschiedliche Körperübungen und Meditationen wieder selbst und schenkt Euch die Zeit für ein wenig Yoga.

Was ist Kundalini-Yoga?

Die sehr dynamische und gleichzeitig sehr entspannende Yogaform bietet aktive und muskelaufbauende Übungen im Wechsel. Zahlreiche Übungsreihen zielen direkt auf die Linderung von Gesundheitsstörungen, wie Magenproblemen oder psychischen Störungen, ab. Dabei sind die Übungen - unabhängig von Alter oder Fitness - für alle Menschen geeignet.

Eine Einzelstunde erhaltet Ihr schon ab 15€ und eine 10er-Karte ab 130€. Wer seinen Geburtstag oder auch Junggesellinnen-Abschied mal auf eine andere Art feiern möchte, kann hier auch mit 90 Minuten für 90€ gemeinsam mit 10 Personen Yoga erleben.

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The Yoga Hive, Südweststadt – Der Platz für Austausch

Der Yoga Hive ist nicht nur ein Ort an dem Yoga geübt werden kann. Das Studio bietet die perfekte Gelegenheit, um Gleichgesinnte zu treffen, genügend Platz für einen Austausch und den perfekten Raum, um einfach mal etwas Neues auszuprobieren. Unabhängig von Alter, Sportlichkeit und Vorkenntnissen ist hier jeder willkommen und kann direkt mitmachen.

Einfach Sein

Sonnengruß, Asana und nach unten schauender Hund sind alles Begrifflichkeiten die Euch nichts sagen? Die Yoga Basics eignen sich ideal, um die Grundlagen von Yoga kennen und schätzen zu lernen. Gemeinsam wird hier der Fokus auf die Basis gelegt und genug Raum gelassen, um Fragen zu beantworten und für die individuelle Begleitung. Auch der Flow-Kurs bietet mit dynamischen und fließenden Bewegungen den nötigen Platz für die eigene Entfaltung. Das Gelernte kann auch perfekt in den Alltag integriert werden, wobei nicht immer eine Yogamatte benötigt wird.

Reinschnuppern könnt Ihr mit einer Probestunde für 10€. Mit 5er-Karten ab 70€ und 10er-Karten ab 130€ könnt Ihr ganz flexibel am Kursangebot teilnehmen.

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Yoga mit Gauri, Weststadt – Für Körper und Geist

Hatha Yoga, Schwangerschaffs- oder Rückenyoga sowie Entspannungsstunden könnt Ihr bei Yoga mit Gauri im Kursangebot finden. Die Präventionskurse werden derzeit online über Zoom im Livestream untereichtet, wobei der ersten Probestunde kostenlos teilgenommen werden kann.

Therapeutische Einzelstunden

Ihr wollt Eure Yogapraxis gezielt vertiefen und legt Wert auf ein an Euch angepasstes Training? Wie wäre es dann mit einer Yogatherapeutischen Einzelstunden? Bei der persönlichen Yogatherapie wird der Fokus auf Asanas (Körperhaltungen), Entspannung und Meditation gelegt. Anders als im Gruppenunterricht kann hier direkt auf die eigenen persönlichen Bedürfnisse, Fähigkeiten und Beschwerden eingegangen werden und eine maßgeschneiderte Übungseinheit für zu Hause entwickelt werden. Hier werden die Übungen nicht nur auf die speziellen Bedürfnisse des eigenen Körpers angepasst. Auch auf die Psyche wird eingegangen und in den Yogastunden Rücksicht genommen.

Für den Erstbesuch könnt Ihr mit 8€ an einer Probestunde im Präsenzunterricht teilnehmen. Weitere Einzeltermine in der Gruppe bekommt Ihr für 15€ mit 90 Minuten lange Yogastunden. Eine 5er-Karte kann für 65€ und eine 10er-Karte für 130€ erworben werden. Am Personal Training kann für eine Stunde mit 60€ und für jeweils drei Termine mit 150€ teilgenommen werden.

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Fitnesstrend Yoga – Wir stellen vor

Yoga ist eine 7000 Jahre alte, philosophische Lehre aus Indien, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Beliebt ist Yoga in Deutschland vor allem als Sportart und Wellness, da Yoga nachweisbar Gesundheit und Wohlbefinden fördert. Das zeigen auch die zahlreichen Yoga-Studios, die überall ihren Standort haben und jeweils über individuelle Angebote verfügen, die jede Zielgruppe ansprechen. In diesen könnt Ihr sowohl meditative als auch körperliche Übungen praktizieren, die Euch helfen zu entspannen, Euren Körper zu stärken und Euer Wohlbefinden zu steigern. Zudem wird bei der Ausübungen der verschiedenen Lektionen nicht nur die Beweglichkeit des eigenen Körpers gesteigert, sondern auch Eure Konzentration.

Außerdem kann Yoga neben körperlichen Beschwerden wie Diabetes, Bluthochdruck, Übergewicht, Kopf- und Rückenschmerzen auch Schlafstörungen und nervöse Beschwerden wie Angst und Depressionen lindern. Kurzum gesagt: Yoga trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei und ist für alle, die entspannten und harmonischen Sport vorziehen, perfekt geeignet. Da mittlerweile wissenschaftlich die positive Wirkung, also das Lindern von körperlichen bzw. mentalen Problemen, bestätigt wurde, steigt nicht nur die Nachfrage jeden Tag, sondern auch das Angebot.

In den Programmen der Yogastudios steht Euch ein breites Repertoire an Muskelübungen, sogenannten Asanas, zur Verfügung: Atemübungen, Dehnübungen oder Meditation zielen sowohl auf das Mentale als auch auf das Körperliche. Folglich kann auch Yoga als intensives Ganzkörpertraining angesehen werden, wo jedoch die Anstrengung und der Belastungsgrad in den Hintergrund rückt. Wichtig für ein effektives Training ist lediglich, dass Ihr Euren individuellen Weg findet, die Asanas entsprechend anzuwenden. Hier könnt Ihr den stressigen Alltag hinter Euch lassen und sogar lernen, entspannt mit ihm umzugehen. Letztendlich ist das wohl der Grund, weshalb mittlerweile über 300 Millionen Menschen die Trendsportart praktizieren. Aufgrund der Spezialisierung der Yoga Asanas auf unterschiedliche Zielgruppen wie Anfänger, Senioren, Kinder oder auch Schwangere spezialisiert haben, sind bei den Yoga-Praktizierenden nahezu alle Altersgruppen vertreten.

Da Yoga ursprünglich aus Indien kommt und eine philosophische Lehre ist, werden auch einige Praktizierende, auch als Yogi oder Yogin bekannt, aus spirituellen Gründen angezogen. Das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, hat sich im 19. Jahrhundert entwickelt. Einfach gesagt unterscheidet sich die moderne Trendsportart von den ursprünglichen Yoga-Lehren dadurch, dass die westlich geprägten Asanas und Übungen wesentlich weniger komplex sind als die traditionellen indischen. Zudem ist der religiöse Aspekt bei der Ausübung des Yogas weniger relevant – vielmehr zählt bei der modernen Form die persönliche Entwicklung eines jeden Yogi bzw. einer jeden Yogin.

Yoga im Freien – Im Einklang mit der Natur

Yoga im Freien

Gerade jetzt, wenn es wieder wärmer wird und hauptsächlich Online-Kurse stattfinden können, regt sich wahrscheinlich in einigen von Euch der Wunsch nach etwas Abwechslung. Wenn Ihr bereits etwas Erfahrung habt, bietet es sich also an sich schnell die Yogamatte zu schnappen und sich nach draußen in die Natur zu begeben. Auch in einer Stadt wie Karlsruhe ist das gut möglich, da für viele schöne Außenanlagen gesorgt ist.

Schlossgarten

Die wohl bekannteste und ein der größten Parkanlage in Karlsruhe ist der Karlsruher Schlossgarten. Angelegt wurde der Barrock-Garten im englischen Stil bereits im Zeitraum 1731 bis 1746 und bietet sowohl heute als auch damals eine wunderschöne Grünfläche als Kontrast zu der Karlsruher Innenstadt. Im Mittelpunkt steht natürlich das Karlsruher Schloss, von dort ab schlängel sich unzählige Wege durch die Grünanlage, welche mit Bäumen der verschiedensten Arten versehen ist. Besonders schön und bestens für eine Yoga-Session alleine oder mit Freunden eignet sich der Schlosssee, welcher mit vielen schattigen Plätzchen besonders im Sommer sehr angenehm ist. Aber auch auf den weitläufigen Wiesen sowie unter den vielen Bäumen lassen sich viele ideale Orte finden, an welchen Ihr die Yogamatte ausrollen könnt.

Günther-Klotz-Anlage

Ebenfalls ein Wahrzeichen von Karlsruhe und eine perfekte Lokation zum Entspannen und abschalten ist die Günther-Klotz-Anlage, in der Nähe des ZKM. Neben zahlreichen Biotopen und Liegewiesen sowie einen Ruderbootsee sind besonders die Aussichtshügel ein echter Tipp für Yogastunden beispielsweise zum Sonnenauf- oder Untergang. Ebenfalls eine schöne Möglichkeit für Yoga mit Freunden bietet das Ufer der Alb, welches schattige Ecken und erfrischende Plätze direkt am Wasser bietet.

Erlachsee

Ebenfalls eine schöne Möglichkeit den Alltagsstress zu entgehen und die Seele bei einer Yogastunde im Freien baumeln zu lassen bietet das Naturschutzgebiet um den Erlachsee hinter der Karlsruher Südstadt. Besonders für Naturfreunde sollte der See der ideale Ort sein, um den Körper fit zu halten und gleichzeitig die Idylle zu genießen. Die unberührte Natur und die schönen Strände rund um den See herum schaffen eine besondere Atmosphäre bei welcher es sich unbedingt Lohnt die Yogamatte auszupacken.

Yoga und Pilates – Ein Vergleich

Yoga gehört zu den Trendsportarten und wird von vielen Fitnessstudios in Deutschland angeboten. Daneben findet man im sportlichen Angebot vieler Studios auch Pilates, das oftmals mit Yoga in einen Topf geworfen wird. Deshalb gibt es im Folgenden einen kurzen Vergleich beider Sportarten, um Unterschiede, aber auch Gemeinsamkeiten aufzuzeigen.

Übersetzt werden kann Yoga mit Begriffen wie „Einigung, Einheit und Harmonie“, was sich in den verschiedenen Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayama), Meditation- und Entspannungseinheiten widerspiegeln. Alle verfolgen mehr oder weniger das Ziel, eine ganzheitliche Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen und so eine verbessertes Verhältnis zu sich selbst zu schaffen. Pilates hingegen unterscheidet sich in einigen Punkten von der Yogalehre, obwohl diese oftmals in einem Satz genannt werden: So handelt es sich bei Pilates um eine vergleichsweise neue Methode, bei der der Fokus viel stärker auf die körperliche Fitness gelegt wird. Folglich werden Pilates Übungen oftmals wiederholt, um die körperlich Fitness zu stärken, während Yogaübungen gehalten werden und darauf abzielen, innere Ruhe herzustellen und so eine Entspannung zu fördern.

Yoga Zubehör – Alles für angenehme und erfolgreiche Sessions

Yoga Matte

Bekanntestes Zubehör für Yoga ist wohl die Matte; zu Recht, denn sie ist die Basis, auf der Ihr Eure Übungen, Asanas und Meditationen durchführt. Es gibt sie in allen möglichen Farben, Größen und Materialien. Auf der Suche nach der perfekten Yogamatte müssen also einige Kriterien berücksichtigt werden, allen voran das Material: Kunststoff oder Naturmaterial. Der Vorteil von Kunststoffmatten ist, dass die Matten in der Regel länger halten, leichter zu reinigen sowie rutschfester sind. Matten aus Naturmaterial wie Schurwolle, Jute oder auch Kork sind natürlicher und eignen sich eher für ruhige Workouts.

Zweites Kriterium ist die Größe: Kleinere Matten sind leichter zu transportieren und nehmen beim Üben nicht zu viel Platz ein; sie reicht bei vielen dynamischen sowie statischen Übungen vollkommen aus. Größere Matten dagegen bieten Euch mehr Komfort: Auf ihnen könnt Ihr Euch bequem ausstrecken, ohne über den Mattenrand zu rutschen. Auch Übungen im Liegen sind mit ihnen angenehmer. Drittes Kriterium ist die Dicken der Matte, die reicht in der Regel von zwei bis acht Millimeter. Während dicke Matten wegen ihrer besseren Dämpfung vor allem Anfängern zu empfehlen sind, eignen sich dünne Matten besser für Balanceübungen.

Yoga Bekleidung

Bei der Yogakleidung gilt das Prinzip: Bequem, nicht zu eng und nicht zu weit. Zum einen darf sie nicht durch zu engen Sitz das positive Körpergefühl beeinträchtigen, zum anderen kann zu weite Kleidung beim Strecken oder Über-Kopf-Asanas rutschen und stören. Wichtig ist auch hier das Material: In synthetischer Kleidung überhitzt und schwitzt man schnell. Deswegen eignen sich für Yoga eher Kleidungsstücke aus Materialien wie Baumwolle sowie atmungsaktive Sportkleidung. Für den Winter oder kühle Übungsräume sind außerdem rutschfeste Socken mit Noppen an der Sohle zu empfehlen.

Yogadecke, -kissen und -blöcke

Beliebte Hilfsmittel für Yoga sind Decken und Kissen. Die sind weniger zum Schlafen nach der Session als zur Unterstützung Eurer Körperhaltung gedacht. Schiebt Euch das Kissen oder die zusammengerollte Decke unter den Hintern und Ihr könnt leichter eine gerade und gesunde Rückenhaltung einnehmen. Auch für längere Meditationen ist das sehr praktisch. Ein anderes beliebtes Hilfsmittel ist der Yoga-Block. Mit ihnen könnt Ihr leichter neue Asanas lernen. Auch die Blöcke gibt aus verschiedenen Materialien wie Kork oder Eva-Schaum sowie in verschiedenen Farben, Formen und Größen.

Zuhause oder Studio? – Die Vor - und Nachteile

Inzwischen gibt es deutschlandweit ein großes Yogaangebot: Sowohl im Internet als auch in verschiedenen Yogastudios können Interessierte auf eine vielfältige Auswahl verschiedener Übungen zurückgreifen. Gerade in Zeiten der Corona-Pandemie greifen dabei viele auf die Möglichkeit zurück, in den eigenen vier Wänden zu trainieren, da dies ein geringeres gesundheitliches Risiko bedeutet. Aber auch andere Vorteile bieten sich beim Training in den eigenen vier Wänden an: Keine lange Fahrt zu den Studios, Privatsphäre, maximale Flexibilität beim Training und natürlich auch die Kosten spielen bei der Entscheidung, sich über Youtube entsprechende Videos zu Yogaübungen anzuschauen und diese anschließend zu praktizieren, eine wichtige Rolle: Immerhin kann man so selber entscheiden, was man wie und wie lange trainieren möchte, ohne dabei von einer dritten Person eine Vorgabe zu erhalten.

Dieser letzte Aspekt spricht allerdings auch gegen das Trainieren in den eigenen vier Wänden: Wer noch nicht so viel Trainingserfahrung in Bezug auf Yoga und seine vielfältigen, zum Teil auch kompliziert auszuführenden Übungen hat, kann bei der Ausübung gravierende Fehler machen. Da der Körper die Bewegungen nicht kennt, muss er darauf sanft vorbereitet werden. Deswegen ist es umso wichtiger, sich Zeit zu lassen und auf die Fehler hingewiesen zu werden, denn nur bei der richtigen Anwendung kann Yoga richtig wirken und einen positiven Effekt hinterlassen. Auch Atemübungen können Stress für den Körper bedeuten, wenn diese nicht richtig durchgeführt werden. Gute Yogalehrer, die mit der Anatomie des Körpers vertraut sind, können falsche Haltungen korrigieren. So kann das Verletzungsrisiko enorm minimiert werden. Aber auch andere Vorteile hat es, in dem Yogastudio deines Vertrauens zu trainieren: Ein gemeinsames Yogatraining kann nicht nur dabei helfen, die Motivation zu steigern und am Ball zu bleiben, sondern auch die Konzentration aufrechtzuerhalten. Gerade in den eigenen vier Wänden ist eine Ablenkung durchaus wahrscheinlicher, was letztendlich daran hindert, sich auf die Übungen zu konzentrieren und die Harmonie fließen zu lassen. Zu guter Letzt sollte noch darauf hingewiesen werden, dass im Yogastudio eine wesentlich höhere Auswahl an Trainingsmöglichkeiten besteht, da dort in den meisten Fällen mehr Platz ist und mehr Geräte zur Verfügung stehen.

Yoga in den eigenen vier Wänden bietet zwar viele Vorteile an, die vor allem auf dem Kostenfaktor und der Flexibilität beruhen, birgt aber letztendlich vor allem für Trainingseinsteiger auch viele Gefahren: Ein hohes Verletzungsrisiko und falsch ausgeübte Haltungen sind nur zwei Beispiele dafür. Diese Gefahren hemmen letztendlich auch die Einheit zwischen Körper und Geist, die durch die Yogaübungen gefördert werden soll, weshalb ein Training in Yogastudios in den meisten Fällen durchaus als empfehlenswerter anzusehen ist.

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